Ілюстрація до статті «Як розпізнати та подолати нервовий зрив»

Люди — не компʼютери. А тому ми не можемо у момент найвищого напруження, перевтоми та стресу перезавантажитись і знову бути готовими до роботи. У нас стаються нервові зриви — природна та емоційна реакція на обставини, які тиснуть, викликають тривогу та культивують відчуття безнадії. В таких ситуаціях важливо дослухатись до себе, щоб вберегти своє ментальне та фізичне здоровʼя. Тож далі ми розповімо, як розпізнати нервовий зрив, його симптоми та способи запобігання.

Що таке нервовий зрив

Передусім розберемось з самим терміном. Нервовий зрив — це емоційний стан, коли психічний тиск та стрес досягають критичної точки. Це може статись під впливом різноманітних факторів: особисті проблеми, життєві невдачі, емоційне потрясіння, професійні негаразди, сімейні труднощі, отримання психічних травм, емоційна та фізична виснаженість. Інакше кажучи, чаша людської здатності адаптуватись та стримувати емоції переповнюється і людина випускає їх на поверхню, захлинаючись у цій бурі.

Наслідки нервового зриву можуть бути згубними як для психічного, так і фізичного здоровʼя. В результаті нервового розладу підвищується ризик розладів травлення, серцево-судинних захворювань, депресії, тривожних розладів, різкої втрати/набору ваги. На додачу знижується уважність, концентрація, інші когнітивні здібності, а також здатність імунітету протистояти інфекціям і вірусам. В окремих випадках нервовий зрив може призвести до зловживання алкоголем та шкідливими речовинами.

Зауважимо, що кожна людина індивідуальна, відповідно, реакція на нервовий зрив та його наслідки можуть бути різними.

Як зрозуміти, що стався нервовий зрив

Важливо розпізнати симптоми нервового зриву. А після їх виявлення слід звернутись до лікаря задля підтримки та своєчасної допомоги. При використанні ефективних ліків від нервового зриву, індивідуального підходу та сучасної терапії можна гарантувати повне емоційне відновлення та запобігання рецидивам.

Симптоми нервового зриву наступні:

розлад харчової поведінки (відсутність апетиту або, навпаки, переїдання),
безпричинне відчуття тривоги, страху,
неконтрольована емоційна реакція, непропорційна події, яка її спричинила (гнів, дратівливість, сльозливість),
відчуття втоми (навіть при незначній фізичній або розумовій активності),
нездатність сфокусувати увагу,
розлади сну (часті пересипання/недосипання, неспокійний сон, нічні кошмари),
апатія (незацікавленість у спілкуванні з людьми, відстороненість),
часті конфлікти у відносинах з іншими,
схильність до нав'язливих думок про самовбивство або заподіяння собі шкоди,
пригнічений стан, якому не можуть зарадити навіть речі, які раніше викликали радість,
відсутня зацікавленість у сексі,
гостра чутливість до чужих висловлювань та оцінок,
зниження працездатності, повільність та неуважність,
тяга до шкідливих звичок та недотримання простих правил гігієни,
регулярні панічні атаки,
мінливий настрій,
параноя тощо.

Якщо у вас присутні лише кілька із цих симптомів — зверніться до психотерапевта за консультацією! Вчасна діагностика дозволить швидше втрутитися та запобігти подальшому загостренню нервового розладу.

Як лікувати нервовий зрив

Консультація з лікарем надасть відповіді на запитання “Що спричинило нервовий розлад?”, “Які ліки від нервового зриву вживати?”, “Як подолати окремі симптоми нервового зриву?” та ін. Психотерапевт запропонує індивідуальний план подолання цього стану.

Зазвичай основа лікування нервового зриву — це терапія. Лікар призначає сеанси індивідуальної та групової терапії. Внаслідок відвідин пацієнти навчаються:

правильно реагувати на події та обставини,
викреслити або мінімізувати джерела стресу,
розслаблятись та медитувати,
знаходити інструменти та стратегії для подолання та зменшення стресу,
спілкуватись з людьми з аналогічними проблемами тощо.

В окремих випадках можуть знадобитись ліки від нервового зриву, які виписуються та вживаються лише під наглядом лікаря. По-перше, тому, що самолікування може бути шкідливим для здоровʼя. По-друге, лише психотерапевт може підібрати максимально дієві препарати від нервового виснаження. По-третє, зазвичай сильні ліки від нервів відпускаються лише за рецептом.

Медикаментозне лікування нервового зриву передусім засноване на вживанні таких препаратів, як анксіолітики та антидепресанти. Анксіолітики — це препарати від нервового виснаження, які покликані полагодити нервову систему, заспокоїти її та зменшити симптоми нервового розладу. Як правило, такі ліки мають рослинне походження (наприклад, мʼята, валеріана) і не вимагають рецепту. Зокрема, мова про Герба Спокій, Ново-Пасит, Квайт, Комплекс Вітамінів Та Мінералів Антистрес AMC, Гліцин Табула Віта тощо.

Для більш серйозних ускладнень нервового зриву передбачені засоби, які полегшують мʼязову напругу, зменшують страх і тривогу, відновлюють сон, підвищують увагу та працездатність тощо. До них відносяться такі ліки від нервів, як Адаптол, Мебікар, Транквілар.

Що стосується антидепресантів, то вони застосовуються, коли нервовий зрив перетинається з симптомами депресії, наприклад, пригніченістю, змінами настрою, навʼязливими думками абощо. У виборі антидепресанта слід враховувати, що не всі вони однаково корисні для тієї чи іншої людини. Тому підбором ефективного препарату займається винятково лікар.

Крім ліків, є ще вітаміни від нервів. Вони можуть бути ключовим елементом лікування від нервового зриву. Позаяк вони також впливають на процеси в організмі людини, забезпечуючи його корисними речовинами. Наприклад, вітамін D здатний поліпшувати настрій та мозкову діяльність. А Вітамін B9 (фолієва кислота) покращує стан нервової системи. У випадку його дефіциту підійдуть наступні препарати: Фолієва Кислота з вітаміном В6, Фолієва Кислота Астра.

На рівні з вітамінами від нервів існують також мінерали. Приміром, магній знижує рівень стресу. А Омега-3 корисний для роботи мозку та формування позитивного настрою. Для поповнення запасів організму Омега-3 радимо вітамінні комплекси Омега-3 УльтраКап Табула Віта та Омега-3 Biopharma Trippel.