Ми прагнемо прожити своє життя цікаво та повноцінно. Жити в повному достатку та насолоджуватися благами цивілізації. Для цього потрібно мати гроші, а щоб мати гроші треба їх заробляти. 

Кожен з нас бажає мати роботу, яка б була в задоволення та приносила як можна більший прибуток. Буває, що наче і робота до снаги, але заробітна плата не влаштовує. Важко вдається поєднати роботу з родиною. А іноді робота взагалі не залишає місця стосункам. По одній з цих причин може статися як емоційне, так і професійне вигорання. 

Емоційне вигорання та його ознаки

Емоційне вигорання - це відчуття постійної втоми, виснаження, яке з часом тільки посилюється. Відпочинок як від звичайної втоми вам вже не допомагає. Ви відчуваєте повний дискомфорт усього організму, який з часом тільки посилюється.  

Особливо схильні до емоційного вигорання люди, які ведуть одноманітний спосіб життя. До таких людей можна віднести молодих мам у декретній відпустці, домогосподарок, людей які мають нудну та не цікаву роботу. Також велику схильність до емоційного вигорання мають люди творчих професій, та тих, які пов’язані з постійним спілкуванням з людьми. В цьому випадку до емоційного вигорання може привести навіть цікава та високооплачувана робота. 

Ознаки емоційного вигорання:

• Відчуття постійної втоми;
• Постійне емоційне та фізичне виснаження;
• Погіршення зору, слуху, втрата чутливості інших відчуттів;
• Загальмованість, млявий стан, бажання спати;
• Безсоння, повне або часткове;
• Втрата апетиту, або надмірний потяг до їжі (можете про це ознайомитися в нашій іншій статті про переїдання;
• Різка втрата ваги, або навпаки, надбання зайвої ваги; 
• Байдужість, пасивність, нудьга, ознаки депресивного стану;
• Підвищена дратівливість та часті нервові зриви через різні дрібниці;
• Відчуття підвищеної тривожності.

Професійне вигорання, та різниця від емоційного

Професійне вигорання має майже такі самі ознаки як і емоційне. Але якщо причиною для емоційного вигорання може бути будь-який бік вашого життя, то для професійного вигорання зазвичай є робота. 

Умови які сприяють професійному вигоранню: 

• Не дружній колектив, “важкі” клієнти з якими приходиться працювати, не компетентне керівництво; 
• Перепрацювання понад графіком, відсутність вихідних та відпусток;
• Високі фізичні або емоційні навантаження;
• Відсутність належних винагород за надмірну роботу, незадовільна заробітна плата;
• Недооцінка здібностей, постійна відмова в проявленій ініціативі, приниження як людини або як спеціаліста. 

Коли ви працюєте в таких або подібних умовах ви можете відчути на собі перші симптоми професійного вигорання. А саме:

• Зниження професійної ефективності, відкладання важливої роботи на потім; 
• Поява негативних та песимістичних думок про роботу, не бажання на неї йти;
• Зміна робочого часу в більшу чи меншу сторону. Виконання роботи вдома; 
• Постійне відчуття, що вас не цінують або недооцінюють. Вам здається, що вас не поважають;
• Ви не робите ту роботу, яку взяли додому;
• З’являється прокрастинація - усі важливі рішення, відповідальну або важку роботу ви відкладаєте не потім. 
• У працівників творчих професій відсутні ідеї, креативність, несвоєчасне виконання поставлених задач;
• Надмірне вживання алкоголю.  

Якщо ви відчуваєте на собі деякі з цих симптомів, не треба зволікати. Будь-які ознаки психологічного або професійного вигорання можуть призвести до більш серйозних проблем, таких як депресія або психосоматичні захворювання.

Депресія — це важке психологічне захворювання, при якому людина тривалий час почуває себе пригніченою. Втрачає цікавість до життя та задоволень. Діагноз з цією хворобою може поставити лише лікар психіатр. Самообстеження, та самостійна постановка діагнозу тільки емоційно виснажує та може призвести до негативних наслідків. 

Психосоматика, або психоматичні захворювання — це перехід психічного стану людини у різноманітні фізичні захворювання.Для того, щоб подолати симптоми емоційного або професійного вигорання потрібно знайти його причини. Звісно, можна спробувати зробити це самостійно, але краще звернутися за допомогою до професійного психолога. Психолог допоможе вам виявити причини вигорання та проконсультує як повернутися до повноцінного життя. 

Для позбавлення від вигорання вам допоможуть такі дієві методи як:

• Встановіть чітку грань між роботою та особистим життям. Не працюйте в неробочий час, не беріть роботу до дому, не працюйте на вихідних; 
• Приділяйте як можна більше уваги собі, та своїм улюбленим справам. Займайтеся спортом, частіше виходьте на прогулянку. Займайтеся улюбленими справами: ходіть на рибалку або в ліс по гриби, читайте книги, відвідуйте кінотеатри, театри,  концерти;
• Обов’язково беріть відпустку, приділіть увагу собі, займіться улюбленими справами. Відпочинок буде вам тільки на користь.
• Дотримуйтесь режиму сну;
• Під час робочого дня робіть перерви на відпочинок. Не забувайте своєчасно обідати;
• Для тих, хто займається творчою діяльністю рекомендується періодично брати творчу відпустку;

В наш час для комфортного життя треба вирішувати багато проблем. Це несе за собою велике навантаження, внаслідок якого може настати емоційне вигорання. Важливо вміти із цим впоратися.