Звичка гризти нігті, також відома як оніхофагія, зазвичай зʼявляється ще в дитинстві. Але до неї ставляться настільки несерйозно, що вона без перешкод перескакує в доросле життя. А вже там невинна звичка, коли дитина гризе нігті, стає вагомою проблемою. І мова не лише про фізичне, але й про психічне здоровʼя. Тому далі ми розберемо, чому вона виникає, які має наслідки та як слід з нею боротись. 

Чому з'являється звичка гризти нігті

Звичка гризти нігті може виникнути у дитини з багатьох причин.

• Неспроможність впоратись з почуттями. В дитинстві емоції бʼють через край. Гризіння нігтів — один із способів їх висловити. Особливо, коли вони негативні, такі як тривога, стрес, розчарування, хвилювання тощо.
• Нудьга. Коли дитина нудьгує, вона шукає спосіб розважитись і буквально використовує підручні методи.
• Children see, children do. Діти наслідують поведінку дорослих, і їхні звички сприймають як норму.
• Бажання сконцентруватись. Часто діти гризуть нігті, щоб відволіктись від сторонніх факторів і сконцентруватись на чомусь. Гризіння нігтів виконує роль вхідного квитка.
• Генетика. Деякі дослідження підтвердили, що звичка гризти нігті у дитини може бути спадковою.
• Емоційні та психічні розлади. Те, що дитина гризе нігті, може свідчити про проблеми психічного характеру.
• Перфекціонізм. Бажання, щоб все було бездоганно, може призвести до невдоволення виглядом нігтів і прагнення виправити це.

Слід відзначити, що гризіння нігтів може бути результатом не однієї конкретної причини, а комплексу причин. Тому для того, щоб боротись з цією звичкою та уникнути її наслідків, необхідно спілкуватись з дитиною та заручитись підтримкою психолога або психотерапевта.

Які можуть бути наслідки кусання нігтів

Якщо ми говоримо про наслідки обгризених нігтів, то передусім мова про шкоду їхньому фізичному вигляду. Позаяк під впливом цієї звички нігті можуть набути неналежної форми, деформуватись. Шкіра навколо них та зуби в процесі обгризання також  пошкоджуються. А самі пальці, як правило, болять (на них залишаються рани та виразки). На додачу ця звичка безпосередньо впливає на появу запалень та інфекцій. Адже під нігтями накопичуються різноманітні мікроби та збудники хвороб. Це, відповідно, шкодить імунній системі, підвищує ризик захворювань, сприяє появі бактерій та глистів.

Що стосується шкоди психіці, то обгризені нігті навряд чи допоможуть відчувати впевненість у собі та психічний комфорт. Від цієї звички страждає насамперед самооцінка. До того ж, гризіння нігтів може бути сигналом про психічні розлади. А вони, своєю чергою, потребують більш серйозної та професійної допомоги.

Як припинити гризти нігті

Способів боротись з гризінням нігтів чимало. Ось деякі з них:

1. Спеціальний лак, щоб не гризти нігті. Секрет цього засобу — гіркий присмак, який робить процес обгризання нігтів напрочуд неприємним. Наноситься безпосередньо на ніготь або на лак. На відміну від інших лаків, є цілком безпечним і не становить шкоди ні людям, ні навколишньому середовищу. Застосовувати його для дітей можна починаючи з 3 років. Лак, щоб не гризти нігті, вважається одним із найдієвіших методів.

2. Зміна звички. Щоб перестати гризти нігті, можна тренувати нову, більш здорову, звичку. Наприклад, гратись кулькою-антистрес, жувати гумку, масажувати руку тощо. Але перед цим потрібно виявити, що саме стає тригером звички гризти нігті. Це може бути стрес, хвилювання etc.

3. Поступові заборони. Лікарі радять поступово забороняти собі гризти певний палець. Коли його недоторканість засвоєна, слід додавати до списку заборонених наступні. Аж поки заборона не діятиме на всі пальці.

4. Регулярний догляд. Щоб не виникло бажання гризти нігті, їх потрібно коротко обрізати. Тут не завадить визначити певний день тижня, коли буде виконуватись ця процедура. Таким чином, нігті завжди будуть достатньо короткі.

5. Регулярний манікюр. Ця практика ґрунтується на тому, що якщо у вас буде бездоганний манікюр, то приводи гризти нігті та псувати його зникнуть. Крім того, покриття зазвичай дуже тверде — це теж має мотивувати перестати гризти нігті.

В тому випадку, коли ви самостійно не можете позбутись цієї звички, зверніться до психолога або психотерапевта! Він допоможе виявити збудники та запропонує стратегію, яка буде найдієвішою у вашому випадку.

Ще дещо! Не забувайте себе мотивувати на шляху подолання цієї звички. А також не ігноруйте інші звички, які шкодять вашому здоровʼю. Наприклад, переїдання та паління. Про них читайте в наших статтях Шкода переїдання і як справитися з цим потягом та 17 порад, як кинути палити.