Знижений гемоглобін (іншими словами, анемія) — доволі поширена проблема. Вона здатна призводити до негативних наслідків для здоровʼя та впливати на якість життя. Наприклад, діти з низьким рівнем гемоглобіну можуть страждати від поганої концентрації уваги. А дорослі — бути обмеженими в контексті занять спортом та виконанням робочих обовʼязків. Тому важливо розібратись в цій темі, щоб запобігти цьому захворюванню та вчасно його вилікувати.

Що таке гемоглобін

Ми вдихаємо кисень й видихаємо вуглекислий газ. Головну роль в цьому процесі відіграють червоні кровʼяні тільця (еритроцити). Їхня безпосередня функція — це насичувати киснем, який вони отримують з легень, решту органів і тканин. А також виводити вуглекислий газ із тканин за допомогою легень для видиху через рот.

Гемоглобін — це білок, який є основою еритроцитів. Саме він відповідальний за транспортування кисню та вуглекислого газу. Невідʼємною частиною гемоглобіну є залізо, яке й допомагає йому звʼязувати кисень та переносити його. Своєю чергою, кисень потрібен клітинам для належної роботи організму. Наприклад, процесу обміну речовин, вироблення енергії та ін. Тому низький гемоглобін може негативно впливати на організм людини, призводити до проблем зі здоровʼям, погіршення функцій різних органів тощо.

Низький гемоглобін: симптоми та причини

Причини низького гемоглобіну можуть бути різними. Зазвичай він спричинений наступними факторами:

• Дефіцит заліза. Це може виникати через недостатню кількість заліза в раціоні, втрату заліза внаслідок кровотечі (наприклад, під час менструацій, травм) або погіршення засвоєння заліза з їжі, яке виникає на тлі розладів травлення (приміром, гастриту).
• Нестача інших речовин, необхідних для виробництва гемоглобіну, зокрема, вітамінів B9 (фолієвої кислоти) та B12.
• Підвищена потреба в залізі під час вагітності та росту організму.
• Наявність укусів змій, бджіл та комах.
• Гемоліз. Так називають процес руйнування еритроцитів. Він виникає внаслідок травм, інфекцій, впливу хімічних речовин, неправильних реакцій імунної системи та генетичних аномалій.
• Споживання продуктів, які знижують гемоглобін або перешкоджають його засвоєнню. Мова про чай та каву, злаки, бобові, алкоголь, продукти з високим вмістом цукру тощо.
• Наявність хронічних захворювань. Наприклад, раку, хвороб нирок, автоімунних захворювань, які суттєво погіршують виконання важливих процесів у організмі.
• Вживання певних лікарських засобів, які впливають на рівень гемоглобіну (наприклад, пеніциліну).

Найчастіше низький гемоглобін спостерігається у вагітних, дітей та підлітків. Як уже було сказано, під час вагітності організм потребує великої кількості гемоглобіну. Адже закриває потребу в ньому обох організмів. Плюс під час пологів жінки втрачають кров, що також призводить до його дефіциту. Поза тим, діти та підлітки потребують більших запасів гемоглобіну, оскільки він потрібен для активного розвитку їхніх органів та тканин. Хоч анемія частіше зустрічається у жінок та дітей, чоловіки теж можуть бути схильні до цього захворювання.

Що стосується симптомів низького гемоглобіну, вони наступні:

• сонливість,
• швидка втомлюваність,
• часті запаморочення та головні болі,
• блідість або жовтуватість шкіри,
• підвищений пульс,
• шум у вухах,
• сухість у роті,
• втрата концентрації уваги, памʼяті,
• вразливість до інфекцій,
• утруднене дихання,
• схильність до переднепритомного стану, втрати свідомості,
• больові відчуття у грудях,
• порушення менструального циклу,
• ламкість волосся та нігтів,
• довге загоєння ран,
• поява тріщин у куточках губ,
• погіршення зору разом з появою “мушок” перед очима.

Варто зазначити, що симптоми низького гемоглобіну можуть відрізнятись, залежно від причини та ступеня важкості захворювання. Одначе при появі перших симптомів слід звернутись до лікаря, щонайменше задля консультації та обстеження.

Норми гемоглобіну

Нормальний рівень гемоглобіну залежить передусім від статі, віку, ваги та інших факторів. Для жінок загальна норма гемоглобіну становить від 117 до 155 грамів на літр. В період вагітності — 110 до 145 г/л. Норма гемоглобіну для чоловіків дещо вища — від 130 до 165 г/л. Діти зазвичай народжуються із завищеним показником (від 145 до 225 г/л), після чого впродовж життя він знижується та стабілізується до значення 115-155 г/л у підлітковому віці.

Чим підняти гемоглобін

Підвищити загальний рівень гемоглобіну можна завдяки продуктам харчування, які містять залізо, вітаміни та мінерали. Зокрема:

• червоне мʼясо (курятина, яловичина, ягнятина),
• риба (сардини, тунець),
• мʼясні субпродукти (печінка, серце, нирки),
• зелені листові овочі (капуста, шпинат, рукола),
• окремі бобові (квасоля, нут, сочевиця, горох)
• насіння (соняшникове, гарбузове),
• сухофрукти (родзинки, курага, сушені яблука та груші),
• горіхи (волоський, арахіс, кешʼю)

Крім залізовмісних продуктів, для кращого поглинання заліза важливі вітаміни та мінерали. Передусім йдеться про вітамін C, джерелами якого є цитрусові, дозволяє отримати максимум користі від заліза. Вітамін B12, який міститься в мʼясі, яйцях і молочних продуктах, необхідний для виробництва червоних кровʼяних тілець . Як і фолієва кислота, яка знаходиться у салаті, помідорах та картоплі. Крім них, можна звернути увагу на мідь, яка також залучена до виробництва та зберігання гемоглобіну. Продукти з її вмістом — це лимони, гіркий шоколад, банани, горіхи, печінка та ін.

Звісно, ці продукти здатні запобігти анемії. Та все ж слід звернутись до лікаря, якщо зʼявились перші симптоми низького гемоглобіну.

Препарати для підвищення гемоглобіну

Після здачі аналізу крові та підтвердженого діагнозу лікар може призначити таблетки для підвищення гемоглобіну. Логічно, що вони також є залізовмісними. Зазвичай діючою речовиною в них є різні форми заліза: наприклад, як гідроксид заліза у препараті Мальтофер. Або це може бути знайомий з дитинства Гематоген, який є універсальним залізовмісним продуктом. Позаяк легко засвоюється, складається з різних поживних речовин та має високу енергетичну цінність.

Також можуть бути залучені мінерали та вітаміни для підвищення гемоглобіну. Зокрема, вже згадана Фолієва Кислота, яка є незамінною для виробництва гемоглобіну. Компанію їй зазвичай складають вітамін C, B12, А (важливий для зміцнення кровоносної системи), E (здатний захищати клітини крові від пошкоджень) та ін. Крім них, є ще й трави для підвищення гемоглобіну. Мова про кропиву, шпинат, лободу, мʼяту тощо.

Перш ніж вживати препарати для підвищення гемоглобіну, слід проконсультуватись з лікарем. Оскільки лише лікар може обрати оптимальну стратегію лікування та запобігання анемії. Натомість самолікуванням можна лише нашкодити.

Чим шкідливий низький гемоглобін

Низький гемоглобін може стати причиною серйозних ускладнень та захворювань. Все це тому, що він повʼязаний з постачанням кисню до організму. Його наслідками можуть стати:

• погіршення функцій мозку,
• серцево-судинні захворювання,
• захворювання нирок і печінки,
• ослаблення імунної системи,
• погіршення росту та розвитку дітей,
• підвищений ризик бронхіту та пневмонії,
• ускладнення вагітності,
• погіршення роботи травної системи,
• втрата працездатності
• розвиток депресії тощо.

Як бачимо, важливість гемоглобіну важко переоцінити. Якщо вам сподобалась ця стаття, радимо ознайомитись з Глікемічний індекс: що це таке і як він впливає на наше здоров'я та Що таке метаболізм та як його покращити. Але головне — не забувайте піклуватись про своє здоровʼя!