Правильне харчування вагітних дає змогу зберегти здоров’я майбутньої мами та дитини. Але тарілка здорового харчування, яку рекомендують дотримуватися вагітним, не задовольняє потреби в корисних речовинах. Зокрема, про це говорять дослідження Американського конгресу акушерів та гінекологів. Тому, побачивши дві смужки на тесті, вже варто задуматися про вітаміни для вагітних.
Потреби майбутньої мами у корисних сполуках варіюють від місяця до місяця. Це пов’язано із особливостями розвитку плоду в різні періоди. Найкраще, аби у підборі харчових добавок вам допоміг ваш гінеколог. Але загальну інформацію ви можете отримати у нашому матеріалі.
Чи дійсно усім майбутнім мамам потрібні вітаміни?
Існує поширена думка, ніби правильне харчування при виношуванні дитини звільняє від вживання харчових добавок. Це правда лише частково. Статистика ВООЗ свідчить, що понад 2 мільярди людей на планеті страждає на дефіцити вітамінів та мінералів. Таке явище поширене навіть у розвинених країнах, де люди харчуються повноцінно та якісно.
Під час виношування малюка потреби у корисних речовинах збільшуються. Адже тепер всередині тіла зростає ще один «споживач». Здорове харчування здатне частково покрити збільшені потреби, але зазвичай дефіцити певних груп вітамінів залишаються.
Найчастіше зустрічаються дефіцити таких речовин:
- Калій.
- Цинк.
- Магній.
- Йод.
- Залізо.
- А (ретинол).
- В6 (піридоксин).
- В9 (фолієва кислота).
- D3 (холекальциферол).
Дефіцити цих речовин у майбутніх мам можуть призвести до порушень розвитку плоду та погіршення здоров’я жінки.
Вітаміни для І триместру
У цей період закладаються усі системи органів ембріону, його клітини інтенсивно діляться та набувають спеціалізації. А триває він із 1 по 14 тиждень.
Найважливішими сполуками, надходження яких потрібно забезпечити в достатній кількості, стають:
- Фолієва кислота (В9). Її бажано почати приймати ще на етапі планування вагітності. Вона сприяє нормальному розвитку нервової системи зародка та запобігає розщепленню хребта.
- Піридоксин (В6). Він також необхідний для нормального розвитку нервової системи. Піридоксин забезпечує гармонійний обмін білків, жирів, бере участь у створенні кровʼяних тілець. У дослідженнях доведено, що прийом 10 мг цієї речовини на добу сприяє зменшенню симптомів токсикозу.
- Ціанкобаламін (В12). Ця сполука необхідна для нормального поділу клітин (який активно відбувається в тканинах ембріону). Також вона допомагає жінці уникнути анемії – зменшення кількості кисню в крові.
- Холекальциферол (D3). Дефіцит цієї речовини спостерігається у майже 80% українців. Він необхідний для засвоєння Кальцію із їжею. А кальцій потрібен для будування опорно-рухового апарату малюка та функціонування кісток, м’язів матері.
- Магній. Сприяє гармонійному росту опорно-рухового апарату дитини. Покращує сон майбутньої мами, зменшує вірогідність виникнення судом, позитивно впливає на настрій.
- Йод. Необхідний для нервової, ендокринної систем ембріону та щитоподібної залози майбутньої мами.
- Цинк. Критично важливий компонент ферментів як ембріону, так майбутньої матері. Нагадаємо, що ферменти – це молекули, які пришвидшують хімічні реакції в наших клітинах. Без них не відбувається практично жоден процес в організмі.
До ТОПу аптечних вітамінів для вагітних 1 триместру входять такі позиції:
- Елевіт Пронаталь (можна обрати 30 або 100 таблеток в упаковці).
- Елевіт-Комплекс 1.
- Комплекс від AMC Pharm.
- Премама Дуо.
Найкраще порадитися із лікарем, перш ніж обрати препарат саме для вас.
Вітаміни для ІІ триместру
Другий період виношування малюка характеризується інтенсивним зростанням плоду. Системи органів ростуть та починають активно працювати. До тих сполук, що були потрібні у 14 тижнів, додаються:
- Ретинол (А). Він сприяє розвитку лімфатичної, опорно-рухової систем плоду. А в організмі жінки він задіяний в тисячах процесів: від імунної відповіді до підтримки нічного зору.
- Аскорбінова кислота. Необхідна для імунної системи, незамінна для утворення колагенових волокон (основа сухожиль, звʼязок, шкіри тощо).
- Токоферол (вітамін Е). Сприяє збереженню вагітності, необхідний для створення кровʼяних тілець в організмі жінки.
- Залізо. Необхідне для утворення гемоглобіну (білок, що переносить кисень у крові). Запобігає виникненню анемії.
- Селен. Входить до складу багатьох ферментів, бере участь у формуванні гормонів матері та плоду.
- Мідь. Бере участь в утворенні кровʼяних тілець, імунних реакціях, входить до складу ферментів.
Обираючи вітаміни для вагітних 2 триместр, зверніть увагу на такі препарати:
- Елевіт Пронаталь (можна обрати 30 або 100 таблеток в упаковці).
- Елевіт-Комплекс 2.
- Фемібіон 2.
- Комплекс від AMC Pharm.
- Премама Дуо.
Перевагою цих препаратів є збалансовані кількості діючих речовин. Із дозуваннями вітамінів А, С, D та Е жінкам потрібно бути обережними – завелика їх кількість може нашкодити.
Вітаміни для ІІІ триместру
Харчові добавки для 28+ тижня мають підготувати організм до майбутніх пологів та годування груддю. У цей час зменшується потреба у фолієвій кислоті, В6, В12, Йоді та Магнію.
До найважливіших сполук цього періоду відносяться холін (В4), цистеїн (амінокислота). Вони спряють коректному розвитку нервової системи плоду.
Для підтримки ж організму жінки стануть в пригоді Залізо, Селен, вітаміни групи В.
Найкращими варіантами вітамінів для вагітних 3 триместр стануть:
- Елевіт Пронаталь (можна обрати 30 або 100 таблеток в упаковці).
- Елевіт-Комплекс 2.
- Фемібіон 2.
- Комплекс від AMC Pharm.
- Премама Дуо.
Після народження дитини ви можете перейти на Елевіт-Комплекс 3 (для годуючих мам).
Ви також можете ознайомитися з іншими нашими матеріалами для майбутніх мам:
Коментарі