Ранкова нудота - це те, з чим стикаються більшість вагітних жінок. Вона суттєво ускладнює перенесення вагітності, інколи може і загрожувати здоров’ю. Тому, при перших проявах тошноти слід дотримуватись ряду рекомендацій, які дозволять зменшити неприємні відчуття та дискомфорт.

Що таке токсикоз?

Токсикоз - це ускладнення вагітності на її ранніх етапах. Він, за статистикою, виникає в 90% вагітних жінок, але проявляється в кожного по-різному. До основних симптомів можна віднести:

• безперервна нудота
• відчуття виснаження
• неприємність різних ароматів
• сонливість
• блювота вранці
• зменшення рівня працездатності
• безпричинні зміни настрою

Крім того, токсикоз буває різних видів:

• Токсикоз до затримки - на цьому етапі ще не нудить вагітну, але з’являється підвищений апетит.
• Ранній токсикоз - до 14 тижнів вагітності з’являється відчуття нудоти, яка може інколи перерости в блювання через будь-які запахи. Перші симптоми з’являються ще на 5-6 тижні вагітності і тривають, як правило, до 12-14 тижнів.
• Пізній токсикоз (гестоз) - може виникнути в третьому триместрі без особливих симптомів. На відміну від раннього токсикозу, гестоз є серйозним ускладненням. В жінки підвищується тиск, з’являється набряклість та головний біль. При перших його ознаках потрібно звернутися до лікаря, щоб він не переріс в небезпечнішу стадію.
• Вечірній токсикоз - його відмінність від інших видів полягає в тому, що тошнота відсутня вранці, проте з’являється після обіду. При вечірньому токсикозі зберігаються більшість симптомів попередніх видів.

Чому з’являється токсикоз 

Токсикоз - це комплекс змін на початку вагітності, коли організм жінки адаптується до того, що в ньому тепер розвивається новий організм. Найчастіші причини токсикозу:

• зміна гормонального характеру
• підвищена активність підкорової частини головного мозку
• реакція організму на появу ембріона
• стрес та підвищена тривожність через вагітність

Як правило, симптоми токсикозу з’являються в першому триместрі вагітності з 5-7 тижня. Відчуття нудоти та блювання можуть з’явитись між 4 і 9 тижнями і тривати до 9 тижнів.

Як полегшити тошноту вранці

При легких формах токсикозу, для його полегшення, рекомендується:

1. Вранці, не встаючи з ліжка, потрібно їсти невеликий кусочок хліба та трохи висушених фруктів. Після чого, випити чай з м’ятою чи лимоном не додаючи багато цукру. Це дозволить нормалізувати рівень глюкози в організмі.
2. Розжовувати шматочки апельсину чи лимону.
3. Пити лише просту воду та трав’яні чаї.
4. Споживати фрукти з рідиною (лимон, апельсин і т.д.) та морозиво.
5. Виключити з раціону смажену та гостру їжу. Її краще замінити на страви, приготовані на пару. Для перекусів найкраще підійдуть йогурти, овочі та фрукти.
6. Харчуватись потрібно невеликими порціями, а після прийому їжі краще порухатись.
7. При перших ознаках токсикозу рекомендується з’їсти трохи меду.
8. Прогулянка під час вагітності також допомагає послабити ранкову тошноту за рахунок свіжого повітря та активного руху.

У випадку важких форм токсикозу потрібно зразу звертатись до лікаря! Щоб запобігти ускладненням, з раціону слід виключити алкоголь, газовану воду та напої з вмістом кофеїну.

Отже, ранкова тошнота це те, з чим стикаються більшість вагітних жінок. Тому, якщо ви запланували вагітність або вже завагітніли, потрібно пам’ятати низку порад, які допоможуть спростити початок вагітності та полегшити відчуття нудоти. Крім полегшення, наші поради допоможуть запобігти ускладнень, які можуть загрожувати життю та здоров’ю!