Колаген – це білок, який складається з трьох елементів: гліцин, пролін та гідрокрипсолін. Більшість з цих елементів наш організм виробляє самостійно. Але деякі його типи продають в аптеках у вигляді таблеток. Для чого і в яких випадках нам потрібно його купувати? І як правильно його споживати, якщо є така необхідність? Відповіді на ці питання ми дамо в нашій статті!

Для чого потрібен колаген?

Колаген присутній у більшості тканин нашого організму. Він відповідає за сполучність, пружність та еластичність шкіри, міцність волосся, нігтів, зубів та кісток - він виконує скріплювальну функцію тканин, тримає її разом.

Найбільша кількість колагену в організмі людини - в дитинстві. Проте, з часом він вимивається з організму через що і відбувається процес старіння.

Тому косметологи та лікарі радять підтримувати його рівень штучно за допомогою синтетичного колагену. Він може бути у формах: таблеток, порошка, капсул, саше, стіків, каплет, ампул, жувальних таблеток та цукерок. 

Існує три види синтетичного колагену:

1. Тваринний. Цей вид самий найпоширеніший та найдешевший. Його отримують з домашньої худоби. Організм його легко засвоює, а умови зберігання є простими.
2. Морський. Отримується з хрящів та луски морських тварин. Є високоефективним через високу схожість за будовою з людським колагеном. Досить дорогий через непросту технологію виробництва і вимагає дбайливих умов зберігання.
3. Рослинний. Його споживають, як правило, вегетаріанці. Його принципова різниця полягає в тому, що він стимулює синтез власного колагену в тканинах нашого тіла.

Крім видів, колаген ще ділиться на 28 різних типів, але самі значущі лише три: 1, 2 і 3 типу. 

Чим відрізняється колаген 1, 2 і 3 типу

1. Перший тип. Найважливіший тип, який відповідає за підтримку водного балансу і міститься у всіх клітинах організму. Сприяє засвоюваності поживних речовин, забезпечує еластичність дерми, приносить користь тканинам і кісткам. Він складає близько 90% від всього колагену в організмі.
2. Другий тип. Відповідає за суглоби, кістки та сухожилля. Він допомагає формувати хрящову тканину, створює перешкоди для розвитку артриту і змін опорно-рухового апарату в результаті старіння.
3. Третій тип. Саме його потрібно пити для збереження краси. Він забезпечує сяйво волоссю, а шкірі еластичність та пружність. Також зменшує ризик розриву судин та слідкує за тканинами серця.

Як правильно приймати колаген

Для початку, потрібно визначити який колаген краще пити. Все залежить від ваших цілей та потреб. 1-й та 3-й типи допомагають шкірі бути здоровою, підтримувати тонус організму і запобігати передчасному старінню. Білок 2-го типу потрібно обирати щоб підтримати суглоби, відновити зв’язки і диски, які пошкодились

Також, колаген важливо приймати з вітаміном C. Він є потужним антиоксидантом і без нього ми не зможемо засвоїти достатню кількість колагену. Через це ми будемо отримувати значно менший ефект від лікування чи профілактики.

Загалом, для профілактики рекомендується приймати по 5 грамів колагену на день. Дозу слід збільшити до 10 грамів на день якщо потрібно отримати лікувальний ефект.

Колаген можна отримати шляхом споживання продуктів, які його містять. Але це досить неефективний спосіб, тому краще купити колаген в аптеці. Його продають в формі порошку, капсул, таблеток та рідини. 

• Порошок швидко засвоюється і є недорогою формою. Він всмоктується протягом 30 хвилин після прийому. 
• Капсули це по суті той самий порошок, але в оболонці. Коштує дещо дорожче за порошковий.
• Колаген в таблетках потребує великого дозування через великий вміст допоміжних компонентів. Доза складає 6 таблеток.
• Рідина є самою дорогою формою через високу концентрацію та легке засвоєння.

Також колаген можна придбати у вигляді желатину, гідролізованого колагену та у вигляді його пептидів.

Відрізняється колаген від желатину тим, що желатин - це лише одна з його форм, яку використовують в кулінарії. Вона є більш натуральною та доступною за ціною, але її повільно засвоює організм. До желатину входить колаген першого і третього типів.

Гідролізований колаген - це форма колагену, молекули якої розламують на дрібніші частинки. Завдяки цьому він легше проникає у верхні шари шкіра. Його використовують в кремах. 

Пептиди колагену - це добавки, які виготовляють з шкіри, кісток та хрящів деяких тварин. Їх приймають для зволоження шкіри та запобігання появи зморшків.

Отже, з віком дефіцит колагену в нашому організмі лише збільшується. А через його дефіцит стан нашої шкіри, суглобів, нігтів, зубів та волосся буде погіршуватись і ми почнемо старіти. Тому його потрібно постійно споживати щоб уповільнити цей процес. Найпростіший спосіб - купувати колаген в аптеці, так як природним шляхом його отримати дуже складно. Загалом, його можна починати пити з 25 років в цілях профілактики. А в якій формі приймати залежить від ваших можливостей, уподобань та потреб. Також, найближчим часом, ми підготуємо для вас окремі статті по кожному типу колагену з детальними порадами як їх приймати. Тому, залишайтесь на зв’язку та слідкуйте за нашими оновленнями!