Вітаміни і мінерали - одні з головних складових підтримки молодості та краси. Але, як правило, наш раціон не є збалансованим, тому рано чи пізно, через дефіцит корисних елементів, можуть з’явитись проблеми із зовнішністю: погіршується стан шкіри та нігтів, випадає волосся. Щоб цього запобігти, потрібно знати які саме вітаміни необхідні організму та як їх отримати.

 

Вітаміни та мінерали для волосся

Повільний ріст, посічені кінчики, випадіння та ламкість - головні ознаки дефіциту потрібних для волосся елементів. Якщо такі ознаки відсутні - вітаємо! Проте не забувайте періодично пити вітаміни для профілактики, щоб не допустити дефіцит в майбутньому. 

Вітаміни для волос

Вітаміни групи В - в першу чергу це вітаміни від випадіння волосся і для відновлення структури. Крім зміцнення, вони сприяють росту, протистоять лупі та посіченим кінчикам, запобігають появі передчасної сивини. 

Вітамін А (ретинол) - вітамін для росту волосся, запобігає випаданню, відновлює посічені та пошкоджені кінчики, бореться з жирністю голови.

Вітамін Е - при його дефіциті волосся втрачає блиск та випадає. Він запобігає сухості голови, загоєю різні мікропошкодження, зміцнює волосся та запобігає його випаданню.

Вітамін С - несе відповідальність за засвоєння заліза організмом (при залізодефіциті випадає волосся), зміцнює судини і капіляри голови.

Мінерали для волос

Мідь - сприяє міцності локонів та протистоїть виникненню сивини.

Цинк - при його дефіциті шкіра голови стає сухою, а волосся ламким. В такому випадку ніякий шампунь чи маска не допоможе впоратись з цими проблемами. Для початку необхідно наситити організм цинком, і найкращий для цього спосіб - купити спеціальні препарати з цинком.

Залізо - запобігає випаданню волосся, надає йому блиск та еластичність.

Протеїн - це швидка допомога для пошкодженого волосся. Його часто додають в шампуні, і такі шампуні відновлюють структуру та повертають гладкість локонам.

Вітаміни та мінерали для нігтів

До основних ознак нестачі корисних елементів для нігтів можна віднести: відсутні лунули, увігнута пластина, борозни, білі плями або лінії, жовтизна, задирки та повільний ріст. 

Вітаміни для нігтів

Біотин (вітамін В-комплексу, відомий як В7) - сприяє росту нігтів та допомагає зміцнити ламкі пластини.

Вітамін В12 - його дефіцит може призвести до того що нігті стають синіми, з’являються синьо-чорні пігментні плями.

Вітамін В9 (фолієва кислота) - забезпечує ріст і здоров’я нігтів за рахунок створення червоних кров’яних тілець та розвитку нових клітин. При його дефіциті нігті стають шорсткими та крихкими.

Вітамін С - його дефіцит призводить до уповільнення росту нігтів та їх крихкості. Вітамін С бере участь у виробництві колагену, який в свою чергу забезпечує форму та міцність нігтів.

Мінерали для нігтів

Залізо та магній - при їх нестачі на пластинах з’являються вертикальні світлі полоси або увігності.

Кератин - являється основою нігтів, надає пластинам силу та міцність, але при дефіциті нігті стають ламкими.

Омега-3 - це жирні кислоти, які сприяють змащуванню і зволоженню нігтів, надаючи їм блискучий зовнішній вигляд. При запаленнях, кислоти сприяють швидкому одужанню нігтів.

Цинк - при його нестачі на пластинах з’являються білі плями.

Вітаміни та мінерали для шкіри

Сухість, незначні почервоніння, висипання, блідий тон - основні ознаки нестачі вітамінів та мінералів для шкіри. До самих необхідних вітамінів для шкіри відносять B5, E, PP, P і F.

Вітамін В5 бере участь в боротьбі з шкірними висипаннями та в корекції акне. Він ще відомий як пантотенова кислота або пантотенат кальцію.

Вітамін Е живить шкіру та уповільнює процес старіння шкіри. Крім того, він розгладжує мімічні зморшки, надає пружності, бореться з лущенням, нормалізує ліпідний баланс, пришвидшує загоєння ран та незначних пошкоджень. 

Вітамін PP (нікотинова кислота) допомагає позбутись сухості та лущення шкіри, запобігає появі перших зморшок та усуває наслідки дерматиту.

Вітамін P (рутин) сприяє збереженню молодості шкіри. При його нестачі з’являється судинна сіточка.

Вітамін F відновлює шкіру, усуває вугрові висипання і висипи на обличчі навколо очей. При його ж нестачі на шкірі з’являються прищі та інші шкірні захворювання.

Крім вітамінів, підтримувати здоров’я шкіри та уповільнювати процес її старіння допомагають мінерали. В першу чергу, потрібно підтримувати в організмі баланс таких мінералів: 

  • кальцій
  • магній
  • кремній
  • цинк
  • марганець
  • сірка
  • мідь

Де можна знайти потрібні вітаміни та мінерали

Найкращий і найефективніший спосіб - купити або замовити спеціальні косметичні засоби або препарати для волосся. 

Косметичні засоби можуть бути в вигляді:

  • шампуню
  • масок
  • олії
  • кремів

Комплекси вітамінів також можуть бути в формі:

  • таблеток
  • капсул
  • сиропу
  • драже

Список необхідних косметичних засобів та комплексів вітамінів можна переглянути в нашій інтернет-аптеці і, за потреби, замовити їх з доставкою додому, або забронювати онлайн в найближчій до вас аптеці.

Корисні речовини можна отримувати і зі звичайної їжі, але цей спосіб має декілька недостатків:

  1. Необхідно витрачати багато часу на складання збалансованого раціону. До того ж, потрібно добре розумітись, в яких продуктах, які вітаміни містяться, щоб скласти його правильно. 
  2. Дотримання нового раціону потребує великих зусиль та хорошу силу волі. 
  3. На збалансований і здоровий раціон скоріше за все прийдеться витрачати в кілька разів більше грошей ніж на звичайний.

Отже, підтримка рівню необхідних організму вітамінів та мінералів - головний ключ до краси та збереження молодості. Але їх підтримка за допомогою збалансованого раціону - справа нелегка. Тому найкращий спосіб - купити комплексні вітаміни, які вже містять всі необхідні елементи. Вони набагато швидше компенсують дефіцит в організмі, а також зекономлять ваш час та сили!