Коли людина часто хворіє, це свідчить про поганий імунний захист. Розберемося, що таке імунітет та як його зміцнити без негативних наслідків для організму.
Що таке імунітет та причини його зниження?
Імунітет – це стійкість організму до інфекцій та патогенних агентів (1). До них відносяться віруси, бактерії, гельмінти, токсини, найпростіші мікроорганізми, отрута та інші чужорідні для організму фактори.
Буває декілька різновидів імунного захисту, а його неправильна робота може призвести до тяжких захворювань. Шкідливі звички, погане харчування, тривале вживання ліків та відмова від вакцинації послаблює захисний механізм.
Види імунітету
Здатність організму стримувати захворювання розділяють на два види(2):
- Вроджений або неспецифічний імунітет. Передається спадково, формується еволюційно під час адаптації до зовнішніх умов. Це проявляється в тому, що ви не можете захворіти на собачу чуму чи курячу холеру.
- Набутий, адаптивний або специфічний імунітет. Формується протягом життя людини. У кожного він різний, адже складається з імунної відповіді на перенесені хвороби та щеплення.
Вроджений імунітет не допоможе з новою формою вірусу. Він спирається на генетично закодоване розпізнавання патогенних агентів. Це перша лінія захисту організму, яка включає шкіру та слизові оболонки. Активно діє з перших хвилин після народження людини.
Набутий імунітет буває природним та штучним. Природній пасивний захист діти отримують від матері через плаценту та молоко. Активний формується після перенесеної хвороби. Штучний активний захист – це вакцинація, а пасивний – введення імуноглобулінів.
Як працює та від чого залежить захист людини?
В організм людини потрапляє невідомий мікроорганізм чи патоген. Імунітет запускає систему з клітинних структур, органів та лімфатичних вузлів, яка розпізнає та знищує небезпеку. Існує два типи імунних відповідей: клітинна та гуморальна (3).
Клітинна забезпечується Т-лімфоцитами, які розпізнають та знищують інфіковані клітини. Захищає від вірусів, бактерій, грибів та найпростіших. Клітинний імунітет не залежить від наявності антитіл, послаблює хворобу та захищає від ускладнень (4).
Гуморальний імунітет – це антитіла, що знаходяться у рідинах організму та не допускають зараження. Він реагує на патогени та токсини, є частиною набутого під впливом зовнішніх чинників захисту організму. Гуморальний захист забезпечують В-лімфоцити, кожен з яких реагує на конкретне захворювання (5).
Порушення імунної системи
Виділяють декілька видів порушень:
- імунодефіцити – відсутність імунного відгуку на небезпеку;
- аутоімунні захворювання – загрозою для імунітету стають білки власного організму;
- алергії – занадто сильна реакція на патоген;
- гемолітична хвороба новонароджених – резус-конфлікт жінки з дитиною.
Кожне з цих порушень викликає небезпечні для здоров’я та життя наслідки. Отже, краще заздалегідь подумати, як підняти імунітет, аніж потім лікуватися.
Як зміцнити імунну систему?
Створіть сприятливі умови для роботи імунної системи:
- харчуйтеся правильно;
- займайтеся фізичною активністю;
- уникайте стресових ситуацій;
- нормалізуйте сон;
- не забувайте про щеплення.
Серед дієвих порад, як підняти імунітет дорослому, на першому місці стоїть відмова від шкідливих звичок. Обмежте вживання алкоголю, куріння, включно з вейпінгом та електронними сигаретами. Дихайте свіжим повітрям, дотримуйтеся правил гігієни, не переїдайте.
Що корисно їсти, щоб підвищити імунітет?
Раціон має містити здорові жири, білки та складні вуглеводи. Включайте до щоденного меню свіжі овочі, фрукти та ягоди. Можна робити суміші з імбиру та горіхів з медом для імунітету. Зміцнюють імунну систему ягідні смузі, відвари з шипшини, сухофрукти, цитрусові. Якщо ви не можете визначитися, чим підняти імунітет, спробуйте перевірену дієту №5. Вона збалансована та містить усі необхідні для захисту організму речовини.
Які препарати призначають?
Фармацевтичні компанії випускають різноманітні препарати:
- біологічні добавки з рослинними компонентами;
- імуномодулятори та імуностимулятори на основі інтерферону;
- синтетичні засоби.
Препарати для імунітету бувають у формі таблеток, капсул, спрею, гранул, крапель, супозиторіїв та ін’єкційних розчинів. Дітям лікарі радять засоби з природними компонентами. Для дорослих призначають натуральні та синтетичні препарати. Не забувайте, що самолікування небезпечне для вашого здоров’я. Завжди консультуйтеся з лікарем перед вживанням лікарських засобів.
Найкращі вітаміни
Людина отримує поживні речовини з їжі, тому питання, що їсти, щоб підвищити імунітет, дуже важливе. Вживання вітаміну Д знижує ризик виникнення інфекційних захворювань. Роль вітаміну С для імунітету полягає в утворенні лейкоцитів.
Для міцного здоров’я потрібно вживати продукти з вітамінами С, А, Е, Д, В. Та не забувати про достатню кількість цинку, заліза, селену, міді та інших мінералів. Повноцінно та різноманітно харчуватися виходить не завжди. Тому в аптеках продаються вітаміни та мінерали у вигляді крапель, жувальних таблеток чи капсул.
Питання та відповіді
- Який лікар лікує хвороби імунної системи?
Спеціаліст, що займається лікуванням порушень імунної системи називається імунолог.
- Чим дорослі вітаміни відрізняються від дитячих?
Головна відмінність дитячих вітамінів для імунітету – їх дозування. Воно вираховується на основі вікових особливостей та ваги. Організм дитини не здатен впоратися з великими дозами. Тож дорослі вітаміни принесуть не користь, а шкоду. Окрім цього препарати для дітей випускають в різних зручних для ковтання формах: сиропи, капсули, таблетки. Для приємного вживання додають ароматизатори та смакові добавки.
- Як дізнатися, наскільки сильний імунітет?
Для перевірки стану імунної системи використовують імунограму. Це комплексне дослідження крові на різні маркери. Імунограма оцінює клітинний та гуморальний імунітет, наявність імунодефіцитів чи аутоімунних захворювань, реакцій гіперчутливості.
Джерела:
Коментарі