Неприємне поколювання або оніміння пальців рук може з'явитися у будь-якої людини. Найчастіше воно виникає через стиснення нервів та порушення кровообігу. Як часто Ви перетискали собі зап’ястя фітнес-трекером чи резинкою для волосся? Ці абсолютно безпечні, на перший погляд, аксесуари перестають бути такими, коли до них “додається” постійний тиск. Якщо тиск триває занадто довго - “обуренню судин немає меж”. Дивні відчуття на шкірі, схожі на поколювання та оніміння, з’являються несподівано та “без причини”. Але причина є.
Тож сьогодні ми розкриємо тему парестезії (або оніміння) пальців рук та розкажемо як швидко повернути чутливість рукам!
Основні причини оніміння рук
Парестезія - відчуття поколювання без очевидного фізичного подразника - найчастіше з’являється після перетискання нервів та судин. Від оніміння шкіри страждають кінцівки: і руки, і ноги. Оніміння рук під час сну - є “стандартною платою” за тривале перебування у незручній позі. В цьому випадку зміна положення тіла зазвичай швидко мінімізує прояви парестезії.
Проте, якщо відчуття поколювання та печіння тривають більш як 5 хвилин, варто розглянути менш поширені причини оніміння рук:
- Пошкодження шийного відділу хребта;
- Відкладення холестерину на стінках артерій (одна з головних причин поколювання у пальцях у літніх людей);
- Ураження периферичних нервів (периферична нейропатія);
- Стиснення нерва в зап'ястному каналі (Тунельний синдром);
- Спазмування дрібних артерій (Хвороба Рейно);
- Неврологічні порушення, розсіяний склероз, інсульт;
- Наслідки раптового удару (удар ліктем або зап’ястям, струс при аварії).
На “заціпеніння верхніх кінцівок” найбільше страждають жінки старше 65 років. Понад 30% випадків оніміння рук пов’язані із захворюваннями шийного відділу хребта.
Периферична нейропатія чи поліневропатія
Таке пошкодження нервових волокон часто виникає на фоні діабету, вірусних інфекцій та дефіциту вітамінів групи B (так, саме тих сполук, що живлять і підтримують наші нервові клітини).
Периферичні нерви передають до мозку сенсорні сигнали з інших частин тіла (що не входять в центральну нервову систему). Тож пошкодження цих волокон спричиняє “втрату сигналу до мозку”, що проявляється як оніміння та зниження чутливості певних частин тіла.
Поколювання рук, викликане нейропатією лікують за допомогою фізіотерапії, прийому добавок з вітамінами В (Магне-В6 Антистрес) і, звісно, лікуванням основної хвороби (причини полінейропатії). Для “глибшої підтримки” нервів показані препарати з тіоктовою кислотою (Берлітіон - розчин або капсули).
Тунельний синдром руки
Найчастіше здавлення серединного нерва зап'ястя виникає у людей, що працюють руками - виконують повторювані рухи кисті. Тунельний синдром є “професійною” хворобою офісних працівників та швачок. Близько 5% дорослих стикаються з тунельним синдромом щорічно.
Варто уникати монотонних рухів кистю та забезпечити нейтральне положення зап’ястя під час роботи (ергономічна мишка, підставка тощо). Вправи, спрямовані на розтягнення та зміцнення зап'ястя, покращать Ваш стан.
Хвороба Рейно
Хвороба Рейно викликається підвищеною чутливістю кровоносних судин до холоду та стресу. Якщо у здорової людини на холоді відбувається помірне звуження кровоносних судин (задля збереження тепла), то у людини з хворобою Рейно - кровотік зменшується раптово.
При нападі вазоспазму пальці стають блідими (часто нерівномірно), холодними та онімілими. Уникнення холоду та контроль стресу є найпростішими варіантами лікування цього стану.
Інсульт
Раптове оніміння руки або ноги (з однієї сторони тіла) може бути ознакою інсульту. Якщо поколювання супроводжується порушенням мови та паралічем лицевих м’язів - зволікати не можна! Обов’язково викликайте швидку.
Діагностика
Діагностика парестезії починається з огляду лікаря, перевірки чутливості м’язів та рефлексів. Основна мета діагностики - оцінити провідність нервів. Визначити стан периферичних нервів дозволить електронейроміографія.
Не зайвим буде провести аналіз крові на цукор та вітаміни. Оскільки “дефіцит вітамінів” може “фонити” на будь-яку частину тіла.
Лікування при онімінні рук
Лікування поколювання рук завжди починається з головного - визначення чому взагалі виник цей стан? Якщо проблема в незручній позі — достатньо легких вправ та зміни положення тіла. Якщо справа серйозніша — нейропатія чи пошкодження хребта - знадобляться серйозніші ліки, фізіотерапія чи навіть хірургічне втручання.
Що цікаво, речовини, які блокують передачу нервових імпульсів та сприяють десенсибілізації нервових закінчень можуть тимчасово полегшувати поколювання рук. Наприклад, мазь від оніміння рук з капсаїцином (активний компонент перцю чилі (крем Нікофлекс)) чи диклофенаком (мазь Пантенол-Тева). Однак краще визначити точну причину поколювання, ніж знімати її симптоми.
Альтернативні методи лікування - такі як, акупунктура, електрична нервова стимуляція та споживання насіння льону від оніміння рук - потребують додаткових досліджень.
Ліки від оніміння рук
Зазвичай від оніміння кінцівок призначають:
- Вітаміни групи B (B1, B6, B12);
- Протисудомні препарати для зменшення нейропатичного болю (габапентин, прегабалін);
- Ліки для покращення кровообігу та розслаблення кровоносних судин (це вазодилататори, такі як ніфедипін, амлодипін, пентоксифілін);
- Заспокійливі препарати, антидепресанти;
- Місцеві засоби з контрподразниками (лідокаїном, капсаїцином, ментолом).
Оскільки причин парестезії занадто багато, самостійно обирати ліки Вам точно не варто.
Вправи від оніміння рук
Прості вправи на розтягування і зміцнення кисті та передпліччя можуть повернути нормальну чутливість Вашим рукам. Найпростіший варіант - стискання та розтискання кулаків, згинання пальців та оберти зап’ястя. Виконувати вправи слід плавно, повільно та регулярно!
Масаж і самомасаж
Легкий самомасаж рук або плечей після роботи за комп’ютером може стати маленькою профілактикою великих проблем. Розтирання пальців та зап’ястя - найбільш очевидна дія при їх заціпенінні. Під час масажу відбувається покращення кровообігу, тож нерви отримують більше кисню і поживних речовин.
Вітаміни та правильне харчування
Щоб нервові волокна нормально працювали, їм потрібне живлення. Найкращі вітаміни від оніміння рук - ті, які живлять нервові клітини! Це вітаміни групи В (В1, В6, В12), вітаміни Е та D, магній, кальцій та калій. Додаткове вживання Омега-3 допомагає покращити стан та еластичність судин.
В контексті харчування - радимо споживати різноманітні фрукти та овочі, білки та корисні жири, не забувати і про цільнозернові продукти. А ось вживання жирної їжі, алкоголю та солодких напоїв варто обмежити.
Профілактика
Що реально працює на захист Ваших нервів та судин - так це рух. Невеликі перерви між роботою, масаж та розминка - допоможуть Вам уникнути “затискання” нервів. Не менш важливо своєчасно лікувати хвороби серця, судин та хребта - одні з найпоширеніших причин парестезії.
Ще глибше зануритись у тему власного здоров’я допоможуть наші попередні дописи на тему: Чим небезпечний дефіцит заліза та Як зняти запалення лімфовузлів.
Запитання та відповіді
- Чи можна позбутися оніміння рук народними засобами? Так. На початкових етапах допоможуть теплі компреси та ванночки, масаж з використанням теплої оливкової олії та навіть вживання льону, куркуми та імбиру.
- Як швидко позбутися від оніміння рук? Швидке полегшення дають вправи для рук, самомасаж і теплі ванночки.
- Коли звертатися до лікаря? Якщо після зміни положення тіла відчуття “заціпеніння” не минає за кілька хвилин - краще звернутись до лікаря (терапевта або невролога).
Джерела:
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/24932-paresthesia
Коментарі