Ілюстрація до статті «Найкращі зігріваючі мазі для м'язів та суглобів»

Наші фармацевти з дня в день спостерігають, як люди недооцінюють важливість правильного розігріву перед виконанням вправ. Часто люди звертаються "за знеболенням" вже тоді, коли м'язи розтягнуті та відчутно болять. Саме “холодний” м’язовий апарат є частою причиною побутових травм. І мова не йде навіть про високі силові навантаження, а про прості, буденні речі - як от підняття важких сумок чи банальне прибирання. Б’ємось об заклад, Ви теж не задумувались про розігрів м’язів перед “активною роботою”. А дарма! Локальне розширення судин та покращення кровотоку сприяє здоровому руху.

Тож сьогодні ми розкажемо, для чого потрібен “розігрів”, як діє розігріваюча мазь та допоможемо обрати ТОП-5 ефективних засобів, які варто додати до Вашої аптечки. Поїхали!

Для чого потрібні зігріваючі мазі?

Перед тренуванням та одразу після сну наші м’язи перебувають у “сплячому” стані. Що це означає? У сплячому - холодному - стані наші м’язові волокна не готові до навантаження. Вони є менш пружними, повільніше скорочуються і мають гірше кровопостачання. Цей стан можна порівняти з непрогрітим двигуном. “Кидаючись до активності” без підготовки - ми “провокуємо” одні з найпоширеніших травм:

Розтягнення м'язів. Різкий рух призводить до надмірного розтягнення м’язових волокон, викликаючи біль та обмеження рухливості;
Надриви м'язових волокон. Мікроскопічні пошкодження та навіть надриви м’язів - поважна “причина для розминки”!;
Судоми. Недостатнє кровопостачання та швидка зміна інтенсивності навантаження в холодних м'язах провокують болісні спазми.

Корисним доповненням до розминки є розігріваюча мазь. Для спортсменів та людей, що активно займаються спортом, такий розігрів є звичайним явищем.

Зігріваючі мазі для ніг, рук та спини активують приплив крові до м’язів. Їх головна мета - локально підвищити температуру тіла та розширити кровоносні судини. Краще кровопостачання дорівнює збільшеному припливу кисню та поживних речовин. Як результат - м’язові волокна стають більш гнучкими та рухливими, ризик розтягнень пропорційно зменшується.

Огляд мазей, що розігрівають, для м'язів і суглобів за версією eTabletka

Щоб спростити Вам вибір засобів з зігріваючим ефектом, ми створили “рейтинг кращих”. І проаналізували найпоширеніші компоненти зігріваючих засобів:

Прямі вазодилататори. Традиційні розширювачі судин, що фізично збільшують приток крові до м’язів. Це такі речовини, як бензилнікотинат, камфора (одна зі складових скипидару), бджолина або зміїна отрута;
Місцеві подразники. Подразнення чутливих нервових закінчень шкіри викликає рефлекторну відповідь - розширення судин, відчуття тепла та поколювання. Найвідомішими “подразниками” є: гірчиця (та її компонент алілізотіоціанат), імбир, капсаїцин (екстракт перцю чилі), нонивамід (синтетичний аналог капсаїцину), скипидар (живиця хвойних порід дерев);
Тонізуючі речовини без вираженого розігріваючого ефекту: ментол, ефірні олії (апельсина, гвоздики, сосни, м’яти чи евкаліпту.

Частим “супутником” гелів для м’язів є диклофенак та метилсаліцилат, які насправді є нестероїдними протизапальним препаратом (НПЗП). Вони не мають прямої розігріваючої дії, проте можуть підсилювати дію інших компонентів.

Мазі з капсаїцином та нонівамідом

Обидві речовини є похідними червоного стручкового перцю. Вони викликають місцеве подразнення шкіри, що стимулює кровотік. Також капсаїцини можуть “похизуватись” незначним знеболюючим ефектом. Тому такі засоби, як крем Нікофлекс Меді Форте Спорт чи мазь Еспол можна застосовувати і при невралгії, і в якості розігріву перед тренуванням.

Мазі із зміїною та бджолиною отрутою

Зміїна та бджолина отрути мають комплексний механізм дії. Вони містять активні речовини, що подразнюють нервові закінчення, зменшують больову чутливість та покращують мікроциркуляцію крові. Завдяки поєднанню цих властивостей бджолина та зміїна отрути сприяють “підготовці м’язів” та знижують імовірність м'язових спазмів.

Мазі при розтягуванні м'язів часто містять одну із цих отрут в поєднання з метилсаліцилатом, камфорою або скипидаром. Наприклад, мазь Апізартрон чи Випросал В.

Мазі з терпенами (камфорою та скипидаром)

Скипидар та камфора є традиційними засобами місцевого розігріву. І скипидар, і камфора є терпеноїдами - органічними сполуками, отриманими з соку хвойних дерев. Причому камфора є складовою скипидару, скипидар набагато “багатокомпонентніший”.

Такі мазі, як Фламідез Фітоплюс чи Капсикам створюють відчуття тепла та підготовлюють м’язи до тренувань. Легка знеболююча дія може додатково відволікати від напруження.

Мазі з метилсаліцилатом

Метилсаліцилат належить до нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ). Сам по собі він не є “розігріваючим засобом”. Проте метилсаліцилат часто доповнює розігріваючі мазі для спини та ніг, як “підсилюючий компонент”. Як наприклад, в бальзамі Золота Зірка Tabula Vita чи мазі Хелпекс Ефект з камфорою, скипидаром та ментолом.

Не всі засоби в місцевих гелях від болю в м'язах і суглобах підходять для “початку тренувань”. Мазі з гідрокортизоном, індометацином, диклофенаком - традиційними кортикостероїдами та НПЗП - не стимулюють кровообіг. Вони знімають біль та набряк. Їх застосування недоречне перед виконанням фізичної активності.

Якщо Вас цікавить саме “зняття болю” - радимо перейти в категорію засобів від болю в м'язах і суглобах та ознайомитись з нашим попереднім дописом на тему Чим зняти біль в домашніх умовах.

Топ-5 дешевих мазей, що розігрівають, за версією eTabletka

Назви зігріваючих мазей із нашого рейтингу Ви могли вже чути. Що додає цим засобам популярності, так це їх ефективність та доступна ціна:

Гель з бджолиною отрутою Цілюща Сила (Tabula Vita)
Цей гель поєднує в собі арніку, бодягу, ромашку та бджолину отруту. Засіб має м’яку дію та доступну ціну.
Скипидарна мазь

Стара, перевірена класика з “яскравим” розігріваючим ефектом. Скипидарну мазь можна використовувати і при неврологічних ураженнях (невралгіях та міалгіях).
Мазь камфорна (Гевкамен)

Цей засіб містить камфору, ментол та ефірні олії. Легка подразнююча дія камфори, що змінюється зігріваючою дією ефірних олій, дозволяє м’яко розігріти м’язи перед тренуванням.
Реаніматор мазь (Реаніматор)

Цей термогель містить скипидар, камфору, метилсаліцилат та різноманітні рослинні екстракти. Реаніматор чудово розігріває перед та заспокоює після фізичних навантажень.
Капсикам (Капсикам мазь)

Камфора, скипидар та нонивамид - найпопулярніше поєднання для спортсменів! Зігріваюча мазь Капсикам “гріє швидко” та відчутно. Проте ціна цього засобу також помітно вища.

Як вибрати розігріваючі мазі?

Обираючи зігріваючі мазі - враховуйте кілька факторів:

Наявність зігріваючих компонентів - капсаїцину, скипидару чи їх аналогів (нонивамиду та камфори), бджолиної або зміїної отрути;
Відсутність алергенів - якщо Ви маєте алергію на будь-який компонент засобу, уникайте його.

Відгуки лікарів про зігрівальні мазі

Більшість спортивних лікарів підтримують використання мазей перед тренуванням. Особливо для спортсменів, які тренуються на холоді або після довготривалої перерви. Фізіотерапевти зазначають, що зігріваючі мазі для шиї корисні при сидячій роботі. Вони зменшують напругу у трапецієподібному м’язі та покращують самопочуття.

Проте, важливо використовувати місцеві засоби правильно. Не варто наносити мазь на пошкоджену або подразнену шкіру. Уникайте потрапляння ліків в очі та на слизові оболонки. Та при серйозних травмах не забувайте звертатися до лікаря!